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O indivíduo realiza o movimento usando a força dos seus próprios músculos agonistas (ex: elevar a perna e segurá-la no alto).

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Safety guidelines to avoid overstretching (hypermobility), which can lead to joint instability. Implementation in Daily Training

Flexibilidade, Alongamento e Flexionamento: A Abordagem de Estélio Dantas

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A flexibilidade é uma capacidade física. Ela representa a qualidade física responsável pela execução de um movimento de amplitude máxima por uma ou mais articulações, dentro dos limites morfológicos, sem que ocorram lesões. Trata-se do potencial de amplitude que o corpo possui. 2. Alongamento Dantas estrutura diretrizes claras para o trabalho com:

A flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos com amplitude e liberdade, sem restrições ou limitações. Ela depende da estrutura e do funcionamento das articulações, músculos e tendões. A flexibilidade é influenciada por fatores como a idade, sexo, genética, nível de atividade física e estilo de vida.

Existem dois tipos principais de alongamento: